Quando aparecem pensamentos e emoções, permita que eles venham e que se assentem, como as ondas do mar...
Independente do que esteja pensando...
Independente do que esteja sentindo...
Deixe os pensamentos virem...
Deixe os sentimentos virem...
Deixe os pensamentos irem...
Deixe os sentimentos irem...
Desapegue-se deles...
Em nenhum momento alimente-os...
E nem dê-lhes atenção...
Apenas observe seus pensamentos e seus sentimentos...
Aos poucos tudo vai se assentando...
Fique ali apenas observando...
